実は最近このマンサンダルにかなりハマっています。

履き始めたのは7月中旬頃。ですのでこの記事を書いている時点で、約2か月半。

たった2か月ちょっとですが、今では以前愛用していたスニーカーの出番が一気に減ってしまいました。

「履いていて、とにかく楽」

私が以前愛用していたのはニューバランスのスニーカー。

自分の足に合う靴をいろいろ探して、最終的にたどり着いた靴。

足にしっかりフィットしていて、とても気に入っていました。

どこへ行くにもニューバランス。

それくらい満足していたのですが……。

マンサンダルを履き始めてから、そのニューバランスを履く機会が一気に減りました。

それくらい、マンサンダルを履いて歩くことが「楽」だったんです。

実は、以前から左股関節が痛くなっていました

私はここ最近、ある程度の距離を歩くと、決まって左の股関節が痛くなるという悩みがありました。

自分でも原因になっていそうな歩き方には気づいていました。

左足を着地するとき、足部がやや内側に入ってしまう癖。

そのため、着地したときに床から受ける力を、足から上の身体へうまく伝えられていないのではないか。

そんなことを考えていました。

もちろん、自分の癖は自分でも分かっているので、できるだけ修正しようとはしていたものの・・・。

「分かっていても、なかなか直せない」のが身体の癖ですよね(^^;;

そして長い距離を歩くと、結局いつも左股関節が痛くなっていました。

ところが、マンサンダルを履くようになってから、その左股関節の痛みが出なくなったのです。

感動でした。

足そのものが変わってきた？

そして、もう一つ気づいたことがあります。

それは、足の形や使い方が変わってきたように感じること。

マンサンダルは、一般的な靴のように足全体を包み込むものではありません。

足の指を自由に動かすことができるので、まるで裸足で歩いているような感覚があります。

実際に履き続けていると、

「以前より足の指が使えるようになってきたな」

と感じるようになりました。

特に以前は動かしにくかった小指や薬指も、今ではしっかり開くことができます。

足の指で「グー・チョキ・パー」をしてみても、以前よりきれいに動かせるようになりました。

自分でも、

「おぉ、思うように動かせるようになってきた！」

とうれしく思います。

「マンサンダルは履物じゃない」

マンサンダルには、

「マンサンダルは履物じゃない」

というキャッチフレーズがあります。

そしてホームページを見ると歌までありました。

独特の歌で、けっこう耳に残ります(笑)。

最初は「履き物じゃないって、どういうことなんだろう？」と思っていました。

でも、実際に履いてみると、その意味が少し分かるような気がします。

靴を履いているというより、

「裸足に近い感覚で歩いている」

という感じ。

もちろん、完全な裸足ではありません。

サンダルの素材には、靴の修理などにも使われるしっかりした素材が使われています。

だから、地面からちゃんと足を守ってくれます。

それでいて、石などを踏んだときには、その感触もしっかり足裏に伝わってきます。

この「守られているけれど、地面との感覚は残っている」というところが、私はとても面白いと感じています。

足裏の感覚も変わってきた

マンサンダルを履いて歩いていると、地面の状態がよく分かります。

「ここは少し硬いな」

「ここは石があるな」

「今、足のどこで地面を感じているんだろう？」

そんなことを自然と意識するようになりました。

その結果なのか、以前よりも足裏の感覚が鋭くなったように感じます。

そして、2か月以上履き続けてみて、足そのものが少し鍛えられてきたようにも感じています。

特に私が変化を感じているのが、足の外側の縦アーチ。

足には内側だけではなく、外側にも縦アーチがあります。

マンサンダルを履くようになってから、歩き方が変わり、その外側のアーチを以前より使えるようになってきたのではないか。

私はそんなふうに感じています。

「靴を変えたら、歩き方まで変わった」

私の場合、以前は左足が着地するときに、やや内側へ入ってしまう癖がありました。

ところがマンサンダルを履くようになってから、その癖が少しずつ変わってきました。

「正しい歩き方をしよう！」

と意識して無理やり直したわけではありません。

むしろ、足を自由に使える環境になったことで、身体が自然に動きを調整していった。

そんな感覚があります。

そして、その変化とともに、以前は長く歩くと出ていた左股関節の痛みも気にならなくなりました。

もちろん、これはあくまで私自身がマンサンダルを履いて感じた変化です。

すべての人に同じ変化が起こるわけではないと思います。

でも、自分の身体の変化を観察するきっかけとしては、とても面白い履物だと私は感じています。

歩くことが好きな方に、一度試してほしい

もし、

● ウォーキングが好き

● ジョギングが好き

● 靴を履くと足が窮屈に感じる

● 足の指をもっと自由に動かしてみたい

● 自分の足や歩き方を見直してみたい

という方がいたら、一度マンサンダルを試してみてはいかがでしょうか？

マンサンダルは、自分で作ることもできます。

必要な部品をAmazonなどで取り寄せて、自分の足に合わせて作っていくのも、このサンダルの面白さの一つだと思います。

私自身、まだ履き始めて2か月ちょっと。

これからさらに履き続けたら、自分の足や歩き方がどう変わっていくのか。

それを観察していくのも楽しみです。

「足を自由にしよう」

そんなことを感じさせてくれたマンサンダル。

ウォーキングやジョギングが好きな方は、ぜひ一度試してみてください。

ぜひこの感動を共有しましょう！

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季節の旬を体験できてうれしい！

早速卵とじに挑戦。

絵的には微妙ですが・・・(笑)。

食べたら結構いけました^_^

なんでも花粉症に効くとのこと。

今日の夜に家族にも提供したいと思います。

なかなかブログを書くことができず・・・。

確定申告が終わると、もう少し時間が出来るので身体の事などをまとめていきたいと思います。

よろしくお願い致します^_^

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前回の日にちを見てびっくり。

記事を書く習慣が途絶えるといつの間にか^_^;

今日から改めて書いてきたいと思います。

「茨木鬼物語ウォーク」（リアル謎解きゲーム×ウォーキング）、

あなたは行かれましたか？

タイトルにウォーキングと付いているように、本当によく歩かされます（苦笑）。

でもいろいろな謎を解きながらのウォーキング。

とても楽しみながら歩かされます(^-^)。

子供2人と参加しましたが、からすてんぐの最後の答えの場所がどうしてもわからない。

でも次男の「もう帰る」とぐずってくれたおかげで、帰り道を変え、答えの場所を見つけることができました。

これもチームワークでしょうか（笑）。

この謎解きウォーキングのイベント。

ここ最近毎年開催してくれています。

とても楽しいので、茨木周辺の方はぜひ参加してみて下さい。

最近運動不足、ウォーキングをやり始めたいなと思われている方にはぜひぜひ！

本当にいろんな仕掛けを考えてれていて、とてもおすすめイベント。

でも、残念なことが一つだけ。

合間合間に説明してくれているウォーキングのやり方動画。

膝を伸ばして踵から付いて、手をよく振って歩くウォーキングのスタイル。

テレビでもよく見かけるかもしれません。

その動きは私が教わっている動作学の考えとは違うため、いつもその動画に対しては子供たちの前で軽い突っ込むを入れてしまいます^_^;

一つの運動として、たまにはこのような歩き方も良いとは思います。

でも普段からずっとこの歩き方だと、体を痛めてしまう可能性があります。

実際何人かウォーキングをがんばりすぎて、膝や腰を傷めて当院に来られます。

悲しいかな、がんばりすぎてしまう人こそ傷めてしまいます。

私は動作学研究会の考えと、アレクサンダーテクニ－クの考え。そして、体幹内操作法の考えのおかげで、たくさん歩いた後でもほとんど痛くなりません。

普段歩いていない46才の私が、今回のイベントで2万歩近く歩きました^_^;

でもおかげさまで、今のところ普段通り日常を過ごせています。

「無理のない身体の使い方」として最近は徐々にテレビでも言われつつあります。

でも、まだまだこのような身体の動かし方については、広まっていないように思います。

とてももったいないので、ここでもちょっとずつでも情報発信できたらなと思います

また定期的に書いていきますので、よろしくお願いいたします^_^

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目が疲れ、肩がコリ、首が重くなる。

そして人によったら、肘が痛くなったりもします。

「いつのまにか肘が痛くなってきた」。

このような方は、もしかしたらパソコン作業が原因かもしれません。

では、パソコン作業の「どんな動作」が肘に影響があるのでしょうか？

今回はパソコン作業で使う「手の動き」と「肘への影響」についてお伝えしていきます。

身体の仕組みを知ることにより、あなたが抱える痛みが少しでも楽になってもらえたら幸いです。

では早速実験です。

タオルを思いっきり握ってみましょう。

手首はどのような動きになっていますか？

手首がだら〜んとではなく起き上がっていませんか？

逆にタオルを思いっきり握りながら、手首をだら〜んとする方向に持っていってみましょう。

どうですか？

タオルを握る力が弱くなってきませんか？

このように握るという「指の動き」と「手首の動き」は連動しています。

つまりパソコンでタイピングしている時、指を、動かしやすいように、わたしたちは手首を立たせています。

手首を立たせるのに使う筋肉が、肘の外側の骨に付いています。

「パソコンのキ－を使う動き」→「指を使いやすいように手首を立たせる」→「この時に働く筋肉が肘の外側に付いている」。

指の動きと肘は、このような関係性があります。

では、パソコンを使っていると必ず肘が痛くなるのでしょうか？

いいえ、違います。

実は大事になるのは、手首の位置(動かし方)になります。

肘を痛めてしまう方の場合、

パソコンでタイピングをしていても手首を立たせない方がおられます。

この状態だと、指を使うのに適さない状態であるため身体を傷めてしまいます。

多くは「手首」、もしくは「肘」を痛めやすくなります。

もしご自身がこのような姿勢であったら、一度キーボードと自分の身体の距離を見てみてください。

キーボードが遠すぎると手首は立ちません。

この位置を変えるだけでも肘の痛みは軽減していきます。ぜひ一度お試しください。

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辛くて集中できない。

人によったら、「もし頭痛が起きてしまったら」と不安になり、先に痛み止めを飲まれる方もおられるかもしれません。

頭痛が出ると確かに辛いですよね。

ひどくなると、頭痛以外にめまいや吐き気まで出る方もおられます。

では、身体がどうなると頭痛が起きてしまうのでしょうか？

頭痛になる仕組みがわかると対処方法が見えてくるかもしれません。

頭痛の中でも、今回は筋肉の緊張による頭痛の仕組みをお伝えしたいと思います。

ではさっそく、なぜ頭痛が起こるのでしょうか？

筋肉の緊張による頭痛の原因の多くは、大後頭神経という神経への圧迫です。

ちょうど写真の赤丸の部分が通り道です。(図、運動器の解剖学アトラスより)

その周りの筋肉の緊張により、大後頭神経は圧迫を受け、頭痛に繋がります。

ではどうしたら良いのでしょうか？

ポイントは写真の周りの筋肉。

これらの筋肉の使い方になります。

具体的には、頭の位置の意識です。

少し話がそれますが、頭の付け根にある筋肉は、筋紡錘(きんぼうすい)という細胞がとっても豊富にある筋肉です。

筋紡錘は、センサーの役割をします。

今、筋肉はどのくらい伸びているのかなど、今の状態をとても敏感に感じとります。

つまり筋紡錘が豊富にある筋肉は、姿勢など細かな微調整にとても適しています。

頭の付け根の筋肉に、このセンサーが豊富な理由は、常に両目を並行に保てるようにです。

しかし現在の生活は、パソコンやスマホなど、目を酷使します。

そして、その姿勢で維持してしまう。

そうなると、頭の付け根の繊細なセンサーは、過剰に緊張してしまいます。

そのため悪い姿勢が染み付いてしまいます。

頭が体よりも前にいき、顎が上がってしまう姿勢。

もしくは逆に、顎を引き込み過ぎてしまう姿勢。

どちらにしても、後頭部の筋肉は緊張してしまいます。

では頭の位置の目安は？

具体的には、上の歯の底が、床と並行になるような頭の位置が理想です。

身体全体の姿勢を正し、両手で頭を支えて重みを少し取り除いてあげた状態で、この理想の頭の位置に持っていきます。

ふ－っと筋肉の緊張が取れて楽になりやすくなりますよ。

ぜひ試してみて下さい☆

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YouTubeや携帯のゲームなど。

おもわず熱中してしまう方も多いのではないでしょうか？

ふと自分の姿勢を見てみると・・・。

スマホ首。

スマホ首という言葉。

テレビなどでも言われ、知っている方も多いと思います。

スマホを見るために、首が下がってしまっている姿勢。

最初の写真の一番右側です。　

(写真の図、運動器の臨床解剖学アトラスより)。

わかっていても、いざ携帯に熱中しているといつの間にか。

改めてびっくりしてしまう方もおられるかもしれません。

頭を下げる角度が60度になると、首にかかる負担は通常の約6倍ほどになるそうです。

すごいですよね。

対策は、

①携帯をへその下あたりに持つのではなく、胸の高さで待つ。

②そして、左手でもって右手で操作する。

もし、片手で持ち、同じ手の親指で操作している方は要注意です。

親指や肘を痛めやすく、なおかつ肩も凝りやすくなります。

もう一度、スマホ首対策をまとめておきます。

①携帯は胸辺りで待つ。

②片方で持ち、もう片方の指で操作する。

　携帯を持っている同じ手で操作をしない。

ぜひこの2点を習慣にしてみてください。

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それだけ多くの人が、なりやすい姿勢なのでしょう。

正ひろ整骨院に来られている患者さんでも、ストレートネックと自覚して来られる方がたくさんおられます。

そして自覚している方がよく口にされることは

「ストレートネックって治りますか？」

という質問です。

きっとそれだけ長年悩まれているのでしょう(^^;;

結論から言えば治ります。

ただ治すためには、一人一人が「ストレートネックがどういうものか」を理解しておく必要があります。

ストレートネックとは、首が本来持つ前湾カーブという「前に反る湾曲がなくなっている状態」です。

首を部分的に見たらそのような状態です。

しかし、その状態は特別な状態ではありません。誰しもが日常の中でそのような状態になる姿勢があります。

具体的には、「頭を下にもたげるような状態」です。

例えば「物を書いたりするとき」や「スマホを見るとき」。

私たちの頭は下に垂れます。

この時、首の湾曲はなくなりストレ－トネックになっています。

つまりこれらの姿勢を続けすぎると、ストレ－トネックになってしまいます。

逆に気をつけて、その姿勢をやめていくことにより、ストレートネックは治りやすくなります。

スマホを見るときの手の位置を少し上げ、頭の角度を少し上げる。

これだけで、解消される方もおられます。

しかし、長年ストレートネックの状態になっている方は、これだけで治るのは難しいかもしれません。

多くの方は、ストレートネックに適応してしまった筋肉のつき方になっています。

つまり筋肉が緊張している部分、もしくは逆に筋力が低下してしまっている部分があります。

このアンバランスを調整してあげる必要があります。

ストレートネックの状態は、どうしても首や肩周りが疲れやすいだけでなく、頭痛も起こしやすい状態です。

もし長年ストレートネックで悩まれている方は、いつでもご相談ください。

いっしょに痛みから解放された新しい体の喜びを味わいましょう。

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The post 肩から手にかけてのだるさや痛み、しびれ、冷たさ first appeared on 正ひろ整骨院【茨木市】.

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