呼吸はどこの動き？

呼吸はどんな時でも常に行っています。

では呼吸とは、どこの動きでしょうか？

 

呼吸とは肋骨の動きです。

肋骨を広げることにより、胸腔内の圧力を陰圧にさせます。

それによって肺に空気を入れます。

 

このとき、肋骨の動きにより、胸腔内は3方向に広がります。

 

1、上下の縦方向

2、左右の横方向

3、前後方向

 

これらの動きは、通常「横隔膜」の動きにより順番に動いていきます。

 

呼吸は、ヨガやピラティスなどでもよく利用されます。

それぞれ、身体の使い方によって、呼吸に変化を変えます。

 

しかし通常は、一定した動きです。

まず、横隔膜を下げることにより胸腔内は上下に広がります。

そして横隔膜の引っ張りにより、肋骨が引っ張られ、横に大きく広がります。

そして最後に、肋骨の動きで胸の前の胸骨が動き、前後の広がりを見せます。

 

もし、肋骨周りの筋肉の緊張があるとどうなるでしょう？

肋骨の動きに制限がかかり、無意識に呼吸が浅くなります。

同じ姿勢が続いたりすると、このような状態になりやすいです。

 

大きく深呼吸ができないという方は、肋骨周りの緊張があるのかもしれません。

ぜひ早めの対処をして、より良い生活をお過ごし下さい。